Każdy z nas jest narażony na stres. Mamy na niego zróżnicowaną odporność zależnie od osobowości i od wcześniejszych doświadczeń oraz od sposobów, jakie wykształciliśmy, aby wykorzystywać działanie stresorów na swoją korzyść a nie poddawać się negatywnym skutkom stresu.
Doskonaleniu tej umiejętności oraz praktyce profilaktyki antystresowej jest poświęcona to szkolenie.
Adresat:
Dowolny, w szczególności osoby pomagające innym i/lub pracujące w presji czasu.
Czas trwania:
1 dzień
Cele:
- określenie indywidualnej podatności na stres
- poznanie efektywnych technik ograniczania negatywnych efektów stresu
- profilaktyka chorób będących wynikiem podatności na stres w tym wypalenia zawodowego i depresji.
Proponowane treści:
Definicja stresu
- Ujednolicenie pojęcia
- Szczegóły reakcji organizmu na bodźce
- Eustres i Dystres
Stresory
- Sytuacje powodujące reakcję stresową
- Negatywne skutki stresu
- Identyfikacja indywidualnych stresorów
Metody ograniczania negatywnych skutków stresu
- Wymiana doświadczeń w radzeniu sobie ze stresem
- BHP myślenia i zwiększanie tolerancji na stresory
Trening antystresowy
- Ćwiczenia fizyczne
- Ćwiczenia oddechowe
- Relaksacja.
Metodologia:
Metodologia warsztatów oparta na cyklu Kolba zawiera:
- Stoliki zadaniowe (praca w grupach)
- Mini wykłady
- Zadania indywidualne
- Dyskusje
- Relaksacja wg. Jacobsona
- Ćwiczenia fizyczne i oddechowe
- Warsztaty interaktywne
- Konsultacje indywidualne.
Materiały dydaktyczne:
W czasie szkolenia pomocą dla uczestników będzie specjalnie przygotowana prezentacja, zostaną też użyte do ćwiczeń odpowiednie karty pracy.
Przyznawane certyfikaty:
Imienne zaświadczenie o ukończeniu szkolenia.
