Potrzebujesz kontaktu, - zadzwoń +48 600 879 332

Radzenie sobie ze stresem

Każdy z nas jest narażony na stres. Mamy na niego zróżnicowaną odporność zależnie od osobowości i od wcześniejszych doświadczeń oraz od sposobów, jakie wykształciliśmy, aby wykorzystywać działanie stresorów na swoją korzyść a nie poddawać się negatywnym skutkom stresu.

Doskonaleniu tej umiejętności oraz praktyce profilaktyki antystresowej jest poświęcona to szkolenie.

Adresat:

Dowolny, w szczególności osoby pomagające innym i/lub pracujące w presji czasu.

Czas trwania:

1 dzień

Cele:
  • określenie indywidualnej podatności na stres
  • poznanie efektywnych technik ograniczania negatywnych efektów stresu
  • profilaktyka chorób będących wynikiem podatności na stres w tym wypalenia zawodowego i depresji.
Proponowane treści:

Definicja stresu

  • Ujednolicenie pojęcia
  • Szczegóły reakcji organizmu na bodźce
  • Eustres i Dystres

Stresory

  • Sytuacje powodujące reakcję stresową
  • Negatywne skutki stresu
  • Identyfikacja indywidualnych stresorów

Metody ograniczania negatywnych skutków stresu

  • Wymiana doświadczeń w radzeniu sobie ze stresem
  • BHP myślenia i zwiększanie tolerancji na stresory

Trening antystresowy

  • Ćwiczenia fizyczne
  • Ćwiczenia oddechowe
  • Relaksacja.
Metodologia:

Metodologia warsztatów oparta na cyklu Kolba zawiera:

  • Stoliki zadaniowe (praca w grupach)
  • Mini wykłady
  • Zadania indywidualne
  • Dyskusje
  • Relaksacja wg. Jacobsona
  • Ćwiczenia fizyczne i oddechowe
  • Warsztaty interaktywne
  • Konsultacje indywidualne.
Materiały dydaktyczne:

W czasie szkolenia pomocą dla uczestników będzie specjalnie przygotowana prezentacja, zostaną też użyte do ćwiczeń odpowiednie karty pracy.

Przyznawane certyfikaty:

Imienne zaświadczenie o ukończeniu szkolenia.