Warsztat antystresowy przeciwdziałający wypaleniu zawodowemu.
Wypalenie zawodowe niegdyś kojarzone było ściśle z zawodami wprost związanymi z pomocą ludziom – terapeutami, pielęgniarkami. Dziś ta choroba dotyka już coraz szerszych kręgów zawodowych, powodując spustoszenie emocjonalne u pracowników opieki społecznej, urzędników, menadżerów.
Wszechobecny stres powoduje, że coraz mniej chętnie chodzimy do pracy, podopieczni czy klienci nas denerwują, jesteśmy wiecznie zmęczeni i zapominamy, z jakiego powodu chcieliśmy pracować właśnie w tym zawodzie, nawet jeśli był naszym wymarzonym.
Cele szkolenia:
Celem szkolenia jest przybliżenie uczestnikom współczesnego spojrzenia na problem wypalenia zawodowego. Po szkoleniu uczestnik będzie umiał:
- Radzić sobie doraźnie w sytuacji stresowej
- Relaksować się
- Rozmawiać w sposób ograniczający negatywne emocje
- Zachować równowagę życiową
- Efektywniej zarządzać swoją energią
- Zapobiegać wypaleniu zawodowemu u siebie i innych
Zakres merytoryczny szkolenia:
Czym jest wypalenie zawodowe?
- Definicja wypalenia zawodowego(wg. Maslach)
- Definicja stresu
Cele zawodowe a obecny poziom stresu i tendencje do wypalenia zawodowego
- Misja, cele zawodowe i oczekiwania związane z pracą
- Lista cech środowiska przyczyniających się do wypalania
- Oczekiwania a stresy – wnioskowanie płynące z odkrycia zależności
Podatność na syndrom wypalenia
- Autodiagnoza poziomu stresu i wypalenia zawodowego
- Kto jest najbardziej narażony na wypalenie się?
Trzy płaszczyzny przyczyn stresu i adekwatność działań zapobiegających
- Autodiagnoza radzenia sobie ze stresem
- Ćwiczenia oddechowe
- Główne powody stresu i negatywnych emocji
Proaktywność w zapobieganiu stresowi i wypaleniu zawodowemu
- Co mogę zrobić, żeby stres mnie mobilizował, a nie demobilizował
- Wartości a stres
- Monolog wewnętrzny, jego wpływ na stres i możliwości zmiany
- Lista irracjonalnych przekonań
- Różne typy aktywności
Strefa wpływu – nierealność oczekiwań, straty energii w obszarach strefy zainteresowań
- Czym jest strefa wpływu
- Co mogę w pełni kontrolować
- Za co jestem odpowiedzialny
- Moje największe zalety
Co mogę zrobić aby:
- Zapobiegać własnemu wypaleniu
- Zapobiegać wypaleniu współpracujących ze mną osób
- Poradzić sobie w sytuacji, gdy mam objawy wypalenia zawodowego
Podsumowanie – lepiej zapobiegać niż leczyć, indywidualny plan działania
Metodologia:
Metodologia warsztatów oparta na cyklu Kolba zawiera:
- Stoliki zadaniowe (praca w grupach)
- Mini wykłady
- Zadania indywidualne
- Dyskusje
- Autodiagnoza
- Warsztaty interaktywne.
Materiały dydaktyczne:
W czasie szkolenia pomocą dla uczestników będzie specjalnie przygotowana prezentacja, zostaną też użyte do ćwiczeń odpowiednie karty pracy. Uczestnicy szkolenia otrzymają materiały merytoryczne w formie podręcznika (skrypt) oraz dokumentację poszkoleniową w formie elektronicznej (zdjęcia z flipów).
Przyznawane certyfikaty:
Imienne zaświadczenie o ukończeniu szkolenia.
Informacje organizacyjne:
Szkolenie zamknięte poprzedzone będzie analizą konkretnych problemów i potrzeb uczestników.
Uczestnicy szkolenia:
Osoby, którym praca przestała sprawiać radość, które czują się zmęczone i wyczerpane.
W szczególności pielęgniarki, rehabilitanci, recepcjonistki przychodni medycznych.
